Özellikle sosyal medyanın da etkisiyle son zamanlarda en çok duyduğumuz soruların başında
Pilates mi yapmalıyım, yoga mı ya da hangi egzersiz benim için daha uygun geliyor.
Öncelikle egzerszi yapmayı sevmiyorum diye bir sey yoktur, kendiniz için hem keyif alacağınız
hem de bedeninize, iş hayatınıza ve sosyal hayatınıza uygun egzerszile henüz tanışmamışsınızdır.
PİLATES , Joseph Pilates tarafından gelişitirilen hem bedenin her bölümünü ayrı ayrı
çalıştırırken hem de tüm beden kaslarını kuvvetlendirip esneten muhteşem bir egzersiz sistemidir.
Beden ve Zihin arasında özellikle konsantrasyon aracılığıyla bağ kurarak kendi bedenimize karşı
farkındalığımızı geliştirir. Hareketleri uygularken en önemli aracımız NEFES tir. Hareketlerdeki hem
kontrol hem de akıcılık tüm bedende dengeli bir kas gelişimi sağlar. Pilates öğrencilerimizden en sık
duyduğumuz şey burda da mı kasım varmış 🙂 oluyor genelde. Diğer cardio egzersizleri, yürüyüş,
koşma, yüzme gibi sporlarda genel olarak tüm beden çalışması sağlanırken Pilates te özellikle hangi
bölgeyi hedef alıyorsak onun derin kas gruplarını çalıştırır ve kişiye hissettirir.
Pilates egzersizleri güvenirliliği ve güvenliği açısından her yaş, cins kişi ,hastalık veya hasta için
uygundur ve hareketlerin zorluk derecesine göre modifiyesi vardır.
Bir diğer merak konusu ise Mat Pilates mi Aletli Pilates mi ? Pilates egzersizleri hem mat üzerinde
kendi vücut ağırlığımız ya da küçük aparatlar yardımıyla (pilates topu, çemberi, direnç bantı,..gibi)
yapılabildiği gibi özel olarak tasarlanmış Pilates ekipmanlarıyla da ( Reformer, cadillac, chair,..gibi)
yapılabilir. Her ikisinde de aslında pişates hareketleri büyük çoğunlukşla aynıdır. Aletli pilateste
kullanılan yaylar ve ağrılıkları, taşıyıcının ya da barların yardımıyla hareketler zorlaştırılabilir ya da
kolaylaştırılabilir. Aletli pilatesin en büyük faydası yere mata yatmaya engeli olanlar özellikle dize ya
da bele yük vermeden çalışılması gereken kişiler için (örneğin ortopedik bir operasyon sonrası gibi)
dizaynı açısından avantajlı olmasıdır.
YOGA ya gelirsek yoga bir egzersiz değildir 8 basamaklı uzun bir yoldur, Hayatın bütünüdür.
Yaptığımız Yoga hareketleri (asanalar) bu yolun parçalarından biridir. Bu 8 basamaklı yolda şiddetsizlik
(hem kendine öz şiddetsizlik hem de tüm canlılara), doğru konuşmak, çalmamak, açgözlü olmamak ,
içsel disiplin, hem bedende hem zihinde temizlik, eylemi ve iradeyi Tanrıya teslimiyet vardır. Asanalar
ve nefes çalışmaları bizi içimize dönüşe, kendimize konsantrasyona ve en nihayetinde Meditasyona
hazırlar.
Genel olarak stüdyo derlerinde ya da birebir seanslarda Yoga pratikleri asanalar, nefes ve meditasyon
tekniklerinden oluşur. Yoganın kendi içinde uygulanış şekline göre de günümüzde Hatha Yoga,
Asthanga Yoga, Kundalini Yoga, Yin Yoga gibi çeşitleri vardır. Bunlar tamamen özellikle asanaların
daha hareketli ,hızlı ,akıcı olması ya da daha durağan , daha meditatif olmasıyla ilgilidir.
Yoga benim için çok yavaş , yoga yapacak kadar esnek değilim gibi düşünceler aslında biraz bizim için
o zamanda uygun olan Yoga seansıyla karşılaşmamış olmamızla alakalı. Yoga yapmak için çok esnek ya
da çok güçlü olmanıza ya da çok Mistik olmanıza gerek yok.
Yoga bir Yol’dur, matın başına geldiğinizde kimi zaman Kalbinizden Bedeninize, kimi zaman
Bedeninizden Nefesinize, kimi zamanda Nefesinizden Kalbinize akan sizin yolunuzdur…